Les 10 signes du Burn Out

Le Burn out est un des sujets les plus préoccupants du monde de l’entreprise.



Dans un monde en pleine accélération, les situations potentiellement stressantes s'enchaînent tout au long de la journée, mais mènent-elles toutes au Burn out ? Et qu’est-ce qu’exactement est le Burn out ?

La définition de la Haute Autorité de Santé est la suivante : “Le syndrome d’épuisement professionnel" équivalent en français du terme anglais burnout, se traduit par "un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel »”.


Comme on peut le lire dans cette définition, il s’agit d’un état d’épuisement global dû à une exposition prolongée au stress dans le milieu professionnel.


Comment savoir si on est “juste” stressé, fatigué ou si le problème est plus profond ?


Voici les 10 signes qui peuvent suggérer un Burn out :

  • la fatigue : les week-ends ne vous reposent plus ni les nuits ; vous hésitez le matin entre vous lever et rester coucher

  • les insomnies : qui vont avec la fatigue : vos nuits ressemblent à un gruyère, vous dormez un peu, puis vous vous réveillez et ruminez au sujet de situations professionnelles passées ou futures

  • les symptômes physiques : lorsque vous arrivez dans les locaux de votre entreprise ou que vous allumez votre ordinateur pro en télétravail, votre estomac se noue ; vous quittez une réunion car vous avez l’impression que tout votre corps tremble à l’intérieur ; vous souffrez de maux de tête alors qu’il n’est que 10h du matin et ces exemples ne sont pas exhaustifs

  • la sensation d’étouffer : quand vous êtes sur votre lieu de travail, vous avez juste envie de partir dès que vous y êtes car vous manquez d’air, vous avez l’impression d’être oppressé et de ne plus pouvoir respirer

  • le cynisme : vous étiez jusque là un élément moteur de l’équipe, optimiste, positif et vous vous surprenez à faire de petites remarques narquoises qui ne vous ressemblent pas

  • le manque d’efficacité : vous avez toujours eu l’habitude d’être efficace et là arrive un moment où vous prenez plus de temps pour faire les choses pour, au final un résultat moins bon à vos yeux, et plus le temps passe, plus s’installe un cercle vicieux car vous vous accrochez, vous travaillez encore plus… en vain

  • l’isolement : vos collègues vous fatiguent, vous évitez la machine à café, vous préférez manger seul à votre bureau pour ne pas perdre de temps et boucler ce dossier qui doit absolument partir pour ce soir

  • les trous de mémoire : votre mémoire, si parfaite, vous abandonne progressivement. Vous perdez vos mots. Vous mélangez les sujets. Vous oubliez les rendez-vous.

  • le manque de concentration : Vous êtes obligé de faire de plus en plus d’efforts pour vous concentrer quand vos collègues vous parlent : rester concentré pour retenir… ou pas… alors vous prenez des notes pour ne pas oublier et vous vous noyez sous les notes

  • l’impression de ne plus servir à rien / que rien ne va / d’être toujours en retard : l’impression que le monde qui vous entoure va trop vite, que les gens sont trop exigeants, que les délais sont trop serrés, et que dans tout cela vous ne faites plus rien de bon… mais vous vous accrochez et vous courez dans votre roue tel un hamster et progressivement votre estime de soi, votre confiance en vous diminuent voire disparaissent…

Si vous vous reconnaissez dans certains de ces signes, REAGISSEZ ! et n’attendez pas que ce soit votre corps qui vous le dise et prenne les commandes.

Parlez-en à votre manager, à votre responsable RH, à votre médecin traitant, au médecin du travail…



Vous n’êtes pas seul et en parler est le premier pas car des personnes formées pourront alors vous accompagner.


Le Burn out peut également être le signe que vous arrivez à un moment de faire évoluer votre carrière, alors n’hésitez pas à contacter l’un de nos coachs pour en parler.


L'équipe de Mypersonali



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